作品的第二种读法（谈中药保健（965）） (第2/2页)
　　
　　第十，木地板的划痕，用核桃肉擦一擦，恢复光泽，就像新打蜡一样！
　　
　　第十一，抽油烟机滤网上的油垢，用洗洁精和热水泡一泡，一冲就掉！
　　
　　第十二，衣柜里的潮气和异味，用干茶叶或者干燥剂放进去，干爽又清新！
　　
　　第十三，墙壁上的贴纸痕迹，用吹风机一吹，轻轻一撕，一点痕迹不留！
　　
　　第十四，洗手盆的水垢，用橙子皮或者白醋泡一泡，一擦就掉，亮堂堂！
　　
　　第十五，鞋子的臭味，用小苏打撒一撒，再用报纸包起来，臭味全消！
　　
　　第十六，金属制品的锈迹，用可乐或者白醋泡一泡，一擦就亮，像新的一样！
　　
　　第十七，床垫上的污渍，用混合酒精和水的喷剂一喷，再用吸尘器一吸，干净如新！
　　
　　第十八，书架上的灰尘，用湿抹布裹在筷子上，缝隙里的灰尘也能轻松清理！
　　
　　第十九，电扇叶片的灰尘，用软布蘸点肥皂水，一擦就亮，风力更强！
　　
　　第二十，电脑键盘的灰尘和油渍，用棉签蘸酒精一擦，每个键都能照出人影来！
　　
　　至少让你长寿二十年的十五个运动：
　　
　　一、搓手心：次数为一百次。双手掌心相对，轻轻揉搓，感受掌心热度逐渐升起，有效促进手部血液循环。
　　
　　二、踮脚尖：每天 100 次。双脚并拢，缓慢提起脚跟，然后放下，重复进行，可锻炼小腿肌肉，促进下肢血液循环。
　　
　　三、转眼球：顺时针和逆时针各转动 50 次。能缓解眼部疲劳，预防眼部疾病。
　　
　　四、深呼吸：每天 50 次。深吸一口气，然后缓缓呼出，调节呼吸节奏，增强心肺功能。
　　
　　五、叩齿：上下牙齿轻轻叩击 100 次。有助于坚固牙齿，促进牙龈血液循环。
　　
　　六、伸懒腰：每天 10 次左右。伸展身体，拉伸肌肉，放松身心。
　　
　　七、揉耳朵：用手指轻轻揉搓耳朵 50 次。刺激耳部穴位，促进全身健康。
　　
　　八、提肛运动：每天 50 次。有规律地往上提收，然后放松，能预防痔疮等肛肠疾病。
　　
　　九、拍打身体：用双手轻轻拍打身体各部位 50 次。促进气血流通，缓解肌肉紧张。
　　
　　十、仰卧起坐：每天 30 个。增强腹部肌肉力量，改善体态。
　　
　　十一、慢跑：每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。提高心肺功能，增强体质。
　　
　　十二、瑜伽：每周练习 3 - 4 次，每次 60 分钟左右。能增强身体柔韧性，舒缓压力。
　　
　　十三、游泳：每周 2 - 3 次，每次 40 分钟左右。锻炼全身肌肉，对关节压力小。
　　
　　十四、骑自行车：每周 3 - 4 次，每次 1 小时左右。提高腿部力量，增强心肺功能。
　　
　　十五、打太极：每天 30 分钟。调和身心，平衡阴阳，有益健康。
　　
　　请牢记以下是12 条冬季养生之道：
　　
　　一、保暖为先
　　
　　1. 头部保暖：外出戴帽子，防止头部受寒引发头痛等问题。
　　
　　2. 颈部保暖：围围巾，保护颈部免受寒风侵袭，减少颈椎病发作风险。
　　
　　3. 背部保暖：穿保暖的衣物，尤其是贴身的背心，护住后背阳气。
　　
　　4. 脚部保暖：穿厚袜子和保暖的鞋子，每晚用热水泡脚，促进血液循环。
　　
　　二、饮食有节
　　
　　5. 多吃温热食物：如羊肉、牛肉、核桃、栗子等，可温暖身体，补充阳气。
　　
　　6. 适度进补：根据个人体质选择合适的滋补品，如阿胶、人参、燕窝等，但不可过度。
　　
　　7. 多喝热汤：如鸡汤、鱼汤、骨头汤等，既营养又能驱寒。
　　
　　8. 多吃蔬菜：冬季可多吃白菜、萝卜、土豆等应季蔬菜，补充维生素和膳食纤维。
　　
　　三、起居有常
　　
　　9. 早睡晚起：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和阳气的潜藏。
　　
　　10. 避免熬夜：熬夜会损伤阳气，降低身体免疫力。
　　
　　11. 适度运动：选择适合冬季的运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。
　　
　　12. 室内通风：保持室内空气新鲜，但通风时间不宜过长，避免受寒。
　　
　　喜欢吃肉，喉咙粘腻、痰多，疲倦嗜睡，能吃但是消化不了、容易腹胀胃胀等等的朋友，家中常备陈皮，一定没错。
　　
　　陈皮能够理气、化痰，非常适合湿痰、寒痰咳嗽者（出现咳嗽、痰多、舌苔白腻、胸闷、不思饮食等症状）。
　　
　　患有支气管炎的人，也可试试用陈皮煮水喝。因为陈皮中的柠檬烯，能够刺激支气管，使腺体分泌增多，从而达到祛痰作用。
　　
　　肥人多痰，肥胖的人体内痰浊比较多。这样的人，可以取陈皮、荷叶各10克泡茶来喝，陈皮降浊，荷叶降浊的同时能够使清气往上升，一升一降之间，脾胃这个轮子就转动起来了，脾胃好了就更有力量把痰湿运化掉。
　　
　　这个方子，它不光减肥，它还能降脂，因为它们两个本质上是一回事儿，都和痰湿有关，痰湿堵在血脉里，叫高血脂；塞在肚皮上，叫小肚腩。
　　
　　陈皮主要作用是行脾胃之气。脾胃主运化水湿，故脾胃之气行则能去湿、健脾、化痰，故陈皮具有养脾、醒脾、健脾的作用。
　　
　　中医认为大便呈稀水样改变，或者大便次数比较多主要是由于脾胃虚寒或者感受寒湿邪气的侵袭导致的。陈皮具有健脾之效，调中祛湿之功，可祛除体内寒气。
　　
　　陈皮的挥发油有祛痰平喘和扩张支气管的作用，对胃肠道平滑肌有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，增加食欲。
　　
　　很多人不知道，陈皮也是可以安神的，这一点大部分书籍中可能都没有提到。
　　
　　陈皮讲究的是一个陈字，就是要放置的久一些，陈皮经过岁月的沉淀有一股陈旧之气，能使人气定神安，并且陈皮还有独特的芳香气味。民间常用陈皮来制成枕头，清香怡人，对失眠和神经衰弱有很好的缓解作用。
　　
　　陈皮对肠胃有温和刺激，胃胀腹胀时，陈皮煮水一喝下去，胀闷感就会消失。
　　
　　皮能养皮。皮肤不好，可以用火麻仁、山药熬粥，再加点陈皮进去，火麻仁润燥，能去除身体的干燥，山药色白入肺，能够养肺，肺主皮毛，陈皮把药性引到体表。
　　
　　陈皮含有果胶，能够减少脂类物质在血管中的沉积，在一定程度上有助于预防血管硬化。
　　
　　别看小小的一片陈皮，好处真的还挺多。
　　
　　1、陈皮+枸杞=健脾止咳
　　
　　2、陈皮+赤小豆=清热祛湿
　　
　　3、陈皮+山楂=刮油通便
　　
　　陈皮山楂茶
　　
　　作用：消食化积、润肠通便、理气健脾
　　
　　食材：陈皮2克、北山楂干2克、炒决明子2克、干荷叶1克
　　
　　做法：将上述食材一同冲泡饮用
　　
　　食用陈皮，还要注意2点：
　　
　　很多人以为，把吃橘子剥下来的皮晒干，就能代替陈皮。这其实是个误区，吃不对反伤身。
　　
　　药用陈皮，在橘子的品种、制作工艺和保存上，都有很严格的要求。所以就不要自己在家制作啦。
　　
　　胃热的人：常伴有舌苔黄腻、爱吃冷食、胃痛拒按等；热咳的人：咳嗽、气喘时带有黄白色的痰；阴虚或气虚的人：失眠多梦、同时伴有咽喉干涩。