爱观鸟的硕士警察（谈中药保健（904）） (第2/2页)
　　
　　2、加点醋：减压助睡眠
　　
　　经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。
　　
　　3、加艾叶：止痛去湿气
　　
　　艾草味苦气温，有温经、祛湿、散寒之效，有“医草”之称。
　　
　　这个季节最容易湿气重，加点艾叶，还能赶跑湿气。
　　
　　有痛经困扰的女性，也可在泡脚时加点艾叶，能起到缓解痛经的作用。
　　
　　4、加姜、艾叶和桂皮 ：升阳气
　　
　　生姜可发散风寒，艾叶可温经散寒，桂皮可补火助阳。
　　
　　做法：生姜切片，取3~5片，与艾叶、桂皮各20克一起煮水，用于泡脚。
　　
　　5、加茶叶
　　
　　用茶叶泡脚，方便又实用：清茶能防感冒、增强免疫力；红茶能祛除寒湿；普洱有利于促进睡眠。
　　
　　在这里，要特别推荐国医大师邓铁涛（1916~2019年）邓老的沐足方——
　　
　　主要成分：怀牛膝、川芎、天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂。
　　
　　方法：将上述药物煎汁，浸泡双足30分钟左右，以保持温热为度，如能配合脚底按摩则效果更好。
　　
　　作用：这个方子泡脚，不仅能防病，还可以使血压恢复到比较稳定的状态。
　　
　　需要提醒的是，这些沐足方只能起到辅助的作用，如果有不舒服的还需要去医院接受正规的治疗。
　　
　　泡脚虽好，但不是人人都能泡，这几类最好要小心——
　　
　　这4类人，泡脚要谨慎
　　
　　1、孕妇
　　
　　不少药方都是活血通络的，孕妇最好少用。
　　
　　市面上，一些带有红光放射理疗功能的养生桶，难以确定是否带有辐射性，也不主张孕妇使用。
　　
　　当然，有些孕妇在冬天时四肢冰凉，可以简单地泡一下温水，效果也会很好。
　　
　　2、高血压患者
　　
　　泡脚时温度不能太高，时间不宜过长，以免引起发汗，血压上升。
　　
　　3、处于劳累、饥饿状态
　　
　　最好就不要泡脚。因为血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗。
　　
　　4、脚部有创伤
　　
　　避免泡脚，以免引发感染。
　　
　　还要注意一些小细节
　　
　　1、水温
　　
　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38~43摄氏度为宜。
　　
　　建议不要用比较烫的水泡脚，因为水温控制不好而导致烫伤脚的情况也有发生。
　　
　　如果你使用的是自动足浴缸，可以先将水温加热至38摄氏度左右，将双脚泡入水中适应一两分钟，然后将水温调节至42摄氏度左右维持。
　　
　　2、泡脚的时间、时机泡脚时间一般以30分钟为宜，老年人泡脚时间要再短一些，以20分钟为佳。而泡脚的时间选择在每日睡前进行，效果更好。