山前的故事（附录漫谈中药保健（551）） (第2/2页)
　　
　　经过一天的针灸治疗，杜云溪老画家竟然可以独立行走了。
　　
　　杜云溪老画家高兴之下，为大家连作数画。
　　
　　据说杜云溪老画家的画作在市场上价值不菲！
　　
　　据说，后来志高道长得画4幅，皆是精品。
　　
　　秦汉嵩老中医得画6幅，书法2幅，剪纸1幅。
　　
　　一个月很快过去。
　　
　　最后一周，周浩然等人天天在农家乐互相请客吃饭，农家乐就在王世芳故居内，很有韵味！
　　
　　食材：黑米50克，赤小豆30克，桂圆肉5粒，葡萄干20克，莲子15克。
　　
　　烹调：先将所有食材洗净，温水泡软，黑米先浸泡3小时左右。锅内加水煮沸，放入上述食材，武火煮沸后转文火至粥成。
　　
　　功效：温养肾气，健脾养血。适合大众冬季保健食用
　　
　　家庭健不健康，主要看是否满足这7条标准：
　　
　　1.少吃带包装的食物
　　
　　2.多吃新鲜果蔬
　　
　　3.家中禁止吸烟，杜绝家人吸入二手烟和三手烟的机会
　　
　　4.减少看电视、看电子设备的时间
　　
　　5.尽量和家人一起去户外运动，如散步、骑车、爬山或在小区中玩
　　
　　6.定期检测家人的血糖、血压和胆固醇的情况
　　
　　7.了解自己及家人的健康危险因素，如家族病史、体重超标等，并有针对性地预防
　　
　　长寿秘诀，许多人都知道，但都做错了
　　
　　1、早睡早起贪睡无益
　　
　　2、 劳逸适当作息有律
　　
　　3、饮食有节烟酒双忌
　　
　　4、少肉多菜温茶健脾
　　
　　5、用药谨慎有病求医
　　
　　6、乐观开朗遇事不急
　　
　　7、少停多动增添活力
　　
　　8、悲哀伤肺恐伤胆，
　　
　　9、忧伤脾胃怒伤肝；
　　
　　10、无虚而补疾病添；
　　
　　11、有病早治要根除，
　　
　　12、勤献爱心胸宽阔，
　　
　　13、多做好事心坦然
　　
　　【改善视力的3个食疗方法】
　　
　　1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊。
　　
　　2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼。
　　
　　3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。
　　
　　【风寒感冒】
　　
　　【组成】紫苏叶、生姜各3克，红糖15克。
　　
　　【用法】先将生姜、紫苏叶洗净切成细丝，放入瓷杯内，再加红糖以沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡10分钟，即成。日服2次，趁热服食。
　　
　　【功效】发汗解表，驱寒健胃。
　　
　　【主治】风寒感冒。
　　
　　四种运动燃脂强心肺，你知道吗？
　　
　　①大步走：可增强耐力、携氧能力，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力；
　　
　　②跑步：可锻炼踝关节和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉；
　　
　　③游泳：能够增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险；
　　
　　④力量瑜伽：可改善人体循环系统，使全身肌肉得到锻炼。
　　
　　中医养生，要诀分享：心如童、食如蚁、欲如龟、行如猴
　　
　　1、心如童：童心未泯烦心少，热心至诚人不老
　　
　　2、食如蚁：三餐规律莫贪多，饮食有度脏腑安
　　
　　3、欲如龟：财权酒色四大贪，若能自律得长寿
　　
　　4、行如猴：登山游水多运动，气血通畅百病消
　　
　　西洋参巧搭配
　　
　　西洋参+山药，可以补益脾胃之气，兼养脾阴。
　　
　　有的朋友出现了脾胃气阴两虚的情况，总是没胃口，吃了东西也不容易消化，还经常口干口渴，这个时候，我们可以试一试，在保温杯里泡上这两味药。
　　
　　第二个，西洋参+五味子，可以起到气阴两补，补肾固精的作用。
　　
　　有的朋友出现了肾阴不足的情况，很容易失眠，心烦，经常腰酸腿软，精神头也不好，舌头干红，没什么舌苔，这个时候，我们可以参考选择西洋参和五味子两味药，泡水喝。
　　
　　第三个，西洋参+麦冬，可以养阴润肺，生津止咳。
　　
　　有的朋友经常觉得嗓子干疼，喝了很多水也没用，到了晚上还容易干咳，两个颧骨发红，舌头干红，没有什么舌苔，这个时候可能是肺阴不足了，我们需要养阴润肺，生津止咳。
　　
　　不过需要注意的是，如果是痰比较多，或者处于感冒期间的朋友，出现了嗓子疼，咳嗽的情况，就不要尝试西洋参加麦冬的搭配了，不合适。
　　
　　第四个，西洋参+生地黄，可以起到养心安神的作用。
　　
　　如果你很容易失眠，一到了晚上就心烦急躁，翻来覆去难以入睡，手心脚心还容易发热出汗，经常觉得心慌，能很明显的感觉的自己的心跳，舌头发干发红，舌尖的颜色更鲜艳一点，可能就是心阴不足，虚火旺盛的表现了，我们可以参考西洋参和生地黄的这个搭配。
　　
　　总的来说，西洋参是很常用的一味气阴两补的药材，但是如果你是痰湿体质，或者湿热体质，身上的水湿比较多，舌头上面有齿痕，舌苔比较厚的，就不建议使用西洋参了，因为西洋参可以滋阴，更助长我们身上的水湿。
　　
　　附录：漫谈中药保健（551）
　　
　　中医有个说法叫，“冬气通于肾”，冬天和肾的节奏是一样的，冬天是收藏的季节，同样，肾主收藏。
　　
　　肾为元气之根，肾气充足了，我们的免疫功能也会比较强，被各种流行病感染的机会就小。
　　
　　中医药里面非常重要的一个手段——炮制。
　　
　　有一些药物直接经过炮制就可以了，还有一些就需要配合上辅料，比如醋、蜂蜜、酒、麦麸、盐等等。
　　
　　杜仲在临床上用到的非常多，是补肾的上品，同时还可以用来治疗很多的老年关节疾病。
　　
　　杜仲也分为生杜仲和炒杜仲。炮制杜仲时就加了补肾的引经药——盐。
　　
　　各个脏腑对于味道都有不同的喜好，咸先入肾，所以盐是入肾经的。
　　
　　同时盐自身也具有一些润燥、软坚散结的作用，所以临床上，用于补肝肾的药物，选择用盐制的比较多。
　　
　　如果您腰酸酸软、乏力的症状比较明显，就可以用10克炒杜仲煮水喝，可以起到补肝肾、强筋骨的作用。
　　
　　如果有高血压、关节疼痛等不适，可以用10克生杜仲煮水喝，可以起到补肾、降压、舒筋的作用。
　　
　　像黑豆、黑芝麻这些常见的补肾食材，用适量盐炒制，同样也可以使补肾的效果事半功倍。
　　
　　芝麻盐
　　
　　食材：芝麻、食盐。（比例：100克的芝麻用盐3~5克，肾病、高血压人群建议只加3克）
　　
　　做法：
　　
　　①锅中放入洗干净的芝麻，先大火把锅快速烧热，再转小火炒制，一直翻炒5~8分钟左右，芝麻炒干之后就可以盛出了。
　　
　　②把炒好的芝麻，用擀面杖把外面的硬壳擀开，这样营养成分更容易被人体吸收。
　　
　　③擀好的芝麻加入食盐，再一起擀一擀，混合均匀即可。
　　
　　※日常做饭或者调味用到了这个芝麻盐，那其它地方的用盐量就要减少，每日食盐的摄入量不超过6克。
　　
　　盐炒黑豆
　　
　　食材：绿仁黑豆、食盐。（盐的比例是黑豆重量的2%~3%，500克黑豆就是加10~15克的盐）
　　
　　做法：
　　
　　①清水里加入半勺或一勺盐，清洗黑豆。然后用水浸泡最少2个小时。
　　
　　②黑豆捞出来，去除多余的水分，放入锅中，先用大火把锅烧热，再转中小火翻炒。
　　
　　③加入一勺食盐，继续加热翻炒，让食盐整个能够润透到黑豆里面。
　　
　　④炒到黑豆表面豆皮裂开了，就差不多了。
　　
　　牙口不太好的人，可以稍微多炒一会儿，但千万不要炒糊，或者吃的时候，先在嘴里含一会儿再去嚼。
　　
　　一天吃一两勺就可以了。有高血压、高血脂、脾胃虚寒的人，一天吃一勺即可。
　　
　　除了腰膝酸软，很多肾虚的人同时还会出现口干咽干、眼睛不舒服、头晕目眩等不适，这是肝肾阴虚的表现。
　　
　　肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血互生，所以，补肾和调肝很多情况下都是同时的。
　　
　　醋具有收敛固涩的作用，是肝经的引经药，很多调理肝肾阴虚的药材通常都用醋来炮制。
　　
　　而且，醋含有很多的酸性成分，可以使中药材里很多的有效成分更容易被煎煮出来。
　　
　　枸杞是一味肝肾双补的药，用醋泡一下，可以收敛它的散发之性，吃了不容易上火。
　　
　　用法：用陈醋浸泡枸杞，一天吃8~10颗足矣。
　　
　　提醒：代茶饮和食补不可代替药物，症状长期不缓解请及时就医。