山村棋王(附录：漫谈中药保健（61）） (第2/2页)
　　
　　养好胆经、肝经对身体有益：
　　
　　养好胆经：
　　
　　可以提升阳气，增强体质，缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。
　　
　　养好肝经：
　　
　　可以起到保护肝脏作用，白天精神好，晚上睡得香，缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。
　　
　　因此为了养护肝胆，让身体更健康，大家可以做下面两个动作。
　　
　　敲胆经升阳气，推肝经助睡眠
　　
　　敲胆经：提升阳气，增强体质
　　
　　这样操作：
　　
　　并腿弯腰，身体放松，双掌握拳，自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧；
　　
　　一共300下（左右各150），频率为一秒一次；
　　
　　力道适中，有微微酸胀感即可；
　　
　　（胆经：自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线，即胆经）
　　
　　作用：提升阳气，增强体质，少生病。还能促进胆汁分泌，抑制肠道细菌生长，对肠胃健康有益。
　　
　　注意：
　　
　　不宜在饭后及晚上11点后敲胆经；
　　
　　肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经；
　　
　　老年人需适度敲，不宜过量，并且需要注意保持平衡；（若平衡感不太好，可以坐着敲打）
　　
　　推肝经：疏肝理气，助睡眠
　　
　　这样操作：
　　
　　坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放；
　　
　　双手相叠按在大腿的根部；
　　
　　稍用力向前推到膝盖（力道以大腿感到推压感为宜）；
　　
　　左右兼顾，每边可重复40-50遍；
　　
　　（肝经：与胆经相反，在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处）
　　
　　作用：改善肝经气血循环，缓解易怒、抑郁等负面情绪，提高睡眠质量。
　　
　　注意：
　　
　　可以隔着衣服推，如果直接在皮肤上动作，可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤；
　　
　　不宜在晚上11点后推肝经；
　　
　　大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经；
　　
　　老年人需适度，不宜过量；
　　
　　如果过程中，有感觉皮下有砂粒、结节等异物感，不要自行用力推没，要及时就医确认原因；
　　
　　如果近期夜里睡不好，情绪也容易烦躁，不如开始练起来，敲敲推推，养好肝胆。
　　
　　【提醒】
　　
　　经络保健只能起到日常的养生作用，如果身体出现了疾病问题，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行相关治疗和后续康复哦。
　　
　　【总结推荐金银花常用搭配健康过夏天】
　　
　　1. 金银花+红枣—补气养血
　　
　　2. 金银花+冰糖—提神醒脑
　　
　　3. 金银花+玫瑰花—祛斑美白
　　
　　4. 金银花+菊花—祛除眼袋
　　
　　5. 金银花+山楂—缓解痛经
　　
　　6. 金银花+枸杞—保护眼睛
　　
　　7. 金银花+连翘—解毒止痒
　　
　　8. 金银花+蜂蜜—清热降火
　　
　　9. 金银花+薄荷—疏肝解郁
　　
　　10. 金银花+桔皮—润肺止咳
　　
　　黄连虽苦，功效不少，黄连的5大用途解读
　　
　　黄连苦，寒。归心，肝，胃，大肠经。
　　
　　因此，黄连能泻心火、肝火、胃火、大肠湿热。
　　
　　1、用于湿热痞满，呕吐吞酸
　　
　　①、黄连+黄芩+干姜+半夏，即半夏泻心汤，用于寒热阻滞中焦，气机不畅，心下痞满，恶心呕吐。
　　
　　②、黄连+大黄，治心下痞满，大便秘结。
　　
　　③、黄连+半夏+瓜蒌，治心下痞硬，即小陷胸汤。
　　
　　④、黄连+吴茱萸，治肝火犯胃，胁肋胀痛，呕吐吞酸，即左金丸。
　　
　　2、用于湿热泻痢
　　
　　①、轻证湿热泻痢，黄连单用，即黄连素片。
　　
　　②、黄连+木香等同用，治泻痢腹痛，里急后重，即香连丸。
　　
　　③、黄连+葛根+黄芩+甘草，治泻痢兼有身热者，即葛根芩连汤。
　　
　　④、黄连+阿胶+当归，治阴虚发热，下痢脓血，即驻车丸。
　　
　　3、用于热盛烦躁，暑湿身热
　　
　　①、黄连+黄芩+黄柏、栀子，用于三焦热盛，高热烦躁。
　　
　　②、黄连+香薷+厚朴+扁豆，治暑湿内郁，心烦口渴，身热无汗。
　　
　　4、用于心火亢盛，心烦不寐。
　　
　　①、黄连+朱砂等配伍使用，治心火亢盛扰及心神，烦躁不眠，如朱砂安神丸。
　　
　　②、黄连+半夏+陈皮+竹茹等同用，治痰热内扰，心烦失眠，如黄连温胆汤。
　　
　　5、用于胃火牙痛，痈肿疔毒。
　　
　　①、黄连+石膏+升麻+丹皮等同用，治阳明胃热，牙痛难忍，如清胃散。
　　
　　②、黄连+连翘+黄柏+生地等同用，治热毒炽盛，痈疽疮疡，红肿热痛。